Зависимость от кальяна.

    Ни хао! Зависимость от чего бы то ни было — вещь неприятная. Особенно грустно осознавать, что ты зависим от того, что приносит тебе удовольствие. Есть ли зависимость от кальяна? Давай разбираться!

    Из-за чего может возникнуть зависимость?

    В случае с кальяном, зависимость возникает из-за наличия никотина в кальянной смеси. Она не такая сильная, как от сигарет, ведь акулы табачного рынка ещё не добрались до кальянных смесей. Да и не так они популярны, чтобы с ними заморачиваться.

    В сигареты добавляют специальные вещества, из-за которых зависимость возникает уже после первой выкуренной сигареты. Они легко усваиваются организмом из-за полного сгорания практически всей сигареты. С кальянными смесями дело обстоит немного сложнее: не те температуры, нет процесса горения, акцент сделан на вкус и ароматизаторы, с которыми «спец вещества» могут конфликтовать и пр.

    Насколько сильна зависимость от кальяна?

    Самое плохое в зависимости от кальяна то, что она кажется практически неощутимой. И эта обманчивость, пожалуй, наиболее опасна. Тебе же не приходило в голову, что тебя начнёт трясти и ломать без покуров кальяна, скажем, неделю или две? «Это же просто кальян, у меня нет зависимости, я могу не курить вообще, и ничего мне не будет…», — первая мысль, которая возникла бы в моей голове в качестве ответа. А всё из-за обманчивости.

    В отличие от сигарет, зависимость не такая сильная, и её можно контролировать. Точнее, думать, что контролируешь. Два покура в неделю — максимум для того, чтобы не испытывать неприятных ощущений без кальяна дольше двух недель. И то, кальянная смесь должна быть либо максимально лёгкой, либо без никотина вообще. Мне сейчас сложно представить наслаждение от лёгкой кальянной смеси. Вкусно, дымно, но чего-то не хватает… Это и есть зависимость. 

    Задай себе простой вопрос: если бы ты был неограничен во времени и средствах, которые можешь потратить на кальян (табак, угли, а может и кальян), сколько бы раз в неделю ты забивал чашечку?

    — «Одну, максимум две чашки. На выходных или в конце рабочей недели, чтобы расслабиться…». Такой ответ говорит о том, что зависимость ещё на стадии зародыша. Её можно контролировать, или же вовсе отказаться от курения кальяна без какого-либо дискомфорта;

    — «Две-четыре чашечки в неделю». Что ж, зависимость несильная, но уже есть, над чем задуматься;

    — «Забивал бы каждый день по чашечке». Самому уменьшить количество кальянов в неделю будет затруднительно. Но на этом этапе ты как курильщик мало думаешь о здоровье. Ведь это же кальян, просто кальян…;

    — «В день по несколько раз. Можно начать с утра, потом на обед, и вечером одну-две. Ну а что, я же неограничен ни по времени, ни по деньгам». В случае, если в голову придёт мысль о здоровье, бросить курить совсем без помощи специалиста будет максимально сложно. Явно прослеживается сильная кальянная зависимость, ничем не отличающаяся от сигаретной.

    Как избавиться от вредной привычки?

    Смотря какая у тебя зависимость. Главная цель — полностью отказаться от курения кальяна. Для этого потребуется убрать его из своей жизни: продать (отдать, выкинуть, сломать) все то, что у тебя хранится дома для курения кальяна, не ходить в кальянную вообще, не курить кальян с друзьями и пр. Сможешь сделать это прямо сейчас?

    Твой ответ «да»? Поздравляю, ты на шаг ближе к жизни без зависимости. Вставай и делай, не жди завтра и не кури «напоследок».

    Если же твой ответ «нет», то всё сложнее. Гораздо сложнее. Чтобы достичь главной цели, нужно поставить промежуточные. Я поясню: допустим, ты куришь 5+ раз в неделю. Тогда твоей первой промежуточной целью станет уменьшить количество покуров до 4 раз в неделю. Как только получится, сокращай покуры до 3 раз в неделю. И так вплоть до полного отказа от курения. Ситуации бывают разные, и, возможно, тебе понадобится помощь специалиста или банальная поддержка близких тебе людей. В этом нет ничего зазорного!

    На пути отказа от курения кальяна тебе встретятся до боли знакомые мне отмазки, на некоторых из них я остановлюсь:

    — «Я так устал после тяжелого рабочего дня, хочу расслабиться и взорвать чашечку-другую». Отдыхать можно по-разному, необязательно для этого курить кальян. Можешь прогуляться, почитать книгу, поиграть в игры, провести время с близкими тебе людьми или вообще поспать;

    — «Брошу, как только попробую все вкусы *название_производителя*». Банальный самообман. Закончатся вкусы у одного производителя, найдутся у другого. Так будет продолжаться не один год, пока не придёт осознание ошибки;

    — «Я курю только с друзьями, в этом нет ничего такого». Против 1-2 раз в месяц не имею ничего против, это уже дело каждого. Однако с друзьями можно встречаться чуть ли не каждый день. А встреча может включать в себя 2, 3, 5, а то и 10 кальянов, в зависимости от количества человек на встрече и её продолжительности. В таком случае «курю только с друзьями» превращается в глупую отмазку-попытку оправдать свою зависимость. Не стоит обманывать ни окружающих, ни уж тем более себя!

    Как себя уберечь от зависимости?

    Очень просто: не начинать. А если уже начал, то закончить незамедлительно. Чем быстрее, тем лучше. Но не всё так просто. Хочется же и рыбку съесть, и… В данном случае можно соблюдать парочку простых правил, которые уберегут тебя от сильной зависимости:

    1. Не кури слишком часто. 1-2 раза в неделю позволят тебе беспроблемно забыть о кальяне на месяц-другой;

    2. Не повышай крепость. Старайся использовать кальянные смеси без никотина вовсе, либо же с минимальным его содержанием;

    3. Если ситуация патовая, не стесняйся обращаться за помощью к родным, близким или специалистам.

    Правила простые, но полностью уберечь от зависимости они не могут. Полный отказ от курения — вот единственный способ избавиться от зависимости, всё остальное лишь попытки её максимально отсрочить.

    Итог

    Зависимость от кальяна — штука крайне неприятная. Кроме здоровья страдает и твой кошелёк, ведь кальянные смеси недешёвые. К тому же, всегда нужен уголь. Кому-то копейки, конечно, но если подсчитать траты на кальян за год при 3-4 покурах в неделю, выйдет пятизначная сумма. Избавляться от зависимости однозначно стоит, даже не сомневайся.

    Не взрывай дымные пушки, живи без зависимостей… Но если вдруг захочется вредного сладкого густого дыма — помни: контролируй свои желания, иначе они будут контролировать тебя.